Как перестать ненавидеть утро и просыпаться без желания убивать: 2 шага

Утро можно не любить из-за того, что не хочется идти на нелюбимую работу или учёбу. А можно из-за того, что организм чувствует себя подавленно: это когда вы ходите мрачнее тучи и даже не разговариваете ни с кем. Можно, конечно, решить уволиться с ненавистной работы у ублюдочного начальника, но такая мысль должна прийти не сгоряча.

Как перестать ненавидеть утро

Всего два шага помогают сделать утро добрым, а вас — спокойным:

  1. Смена будильника
  2. Безделье

Первый пункт — смените будильник. Это не должна быть орущая на смартфоне мелодия или бешенная вибрация под подушкой. Для правильного пробуждения нужно соблюдение хотя бы одного из правил: тихий звук, мягкий свет, приятный запах.

Приятный запах утром — это кофе. Необязательно его пить. Просто заварите хотя бы быстрорастворимый, но лучше с сахаром (вдруг захочется выпить, а он горький).  Мягкий свет могут обеспечить приоткрытые жалюзи или шторы. Организм сам биологически настроен на плавное пробуждение при мягком свете.

Купите имитирующий рассвет будильник или скачайте программу на телефон. Тихий звук. В идеале громкость звонка на будильнике должна постепенно нарастать. Может быть, вы знаете о том, что благоприятное пробуждение должно происходить в определённую фазу сна. За такой продвинутый уровень правильного утра отвечают специальные браслеты.

Второй шаг для устранения утренней ненависти — прокрастинация или попросту безделье. Утром важно не напрягать себя, поэтому если вы проснетесь не в 7, а в 6 и целый час будете лениво завтракать перед телевизором, ваше настроение и продуктивность увеличатся. Эффект от такого более раннего подъёма, но медленного приведения себя в рабочее состояние будет равносилен двум с половиной дополнительным  часам сна.

0 13 февраля
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.

Пароль придёт на почту.